Morgens Raureif auf den Scheiben, mittags fast zwanzig Grad und abends ein Sturm, der die Mülltonnen umwirft — so kann ein einziger Oktobertag in Deutschland aussehen. Für einen jungen Menschen ist das nur eine Frage der richtigen Jacke, für jemanden über achtzig ist jeder abrupte Wetterwechsel eine Belastung. Die Betreuerin geht mit dem Senior gemeinsam durch den Herbst: Sie achtet auf die Kleidung, plant Spaziergänge nach der Wettervorhersage und beobachtet Warnsignale, die ältere Menschen oft herunterspielen. Wir zeigen, wie Sie Ihre betreute Person auf Kälte und Windböen vorbereiten — und dabei auch an sich selbst denken.
Warum der Herbst für Senioren schwierig ist
Mit dem Alter lässt die Wärmeregulation nach: Der Körper älterer Menschen wärmt sich langsamer auf, reagiert schlechter auf plötzliche Kälte und kühlt schneller aus, oft bevor der Senior selbst merkt, dass er friert. Schwankungen des Luftdrucks verstärken bei vielen Menschen Gelenk- und Kopfschmerzen sowie Schwindel. Hinzu kommen die kürzeren Tage: Weniger Licht bedeutet schlechtere Stimmung, gestörten Schlaf und weniger Bewegung. Chronische Erkrankungen — des Herzens, der Lunge, Diabetes — führen dazu, dass aus einer gewöhnlichen Erkältung schnell etwas Ernstes werden kann. Im Herbst ist die Aufmerksamkeit der Betreuerin deshalb genauso wichtig wie während der Sommerhitze, über die wir im Ratgeber zur Seniorenbetreuung bei Hitze geschrieben haben.
Zwiebelprinzip — der Schlüssel bei wechselhaftem Wetter
Wenn sich das Wetter mehrmals am Tag ändert, bewähren sich Kleidungsschichten am besten:
- dünne Funktionsunterwäsche oder ein Baumwollunterhemd direkt auf der Haut;
- ein Pullover oder eine Fleecejacke, die sich im warmen Geschäft oder Bus leicht ausziehen lässt;
- eine wind- und regendichte Jacke, am besten mit Kapuze;
- Mütze, Schal und Handschuhe — über Kopf und Hände verliert ein Senior am meisten Wärme;
- Schuhe mit dicker, rutschfester Sohle, die dem Fuß guten Halt geben.
Ein einfacher Test: Fühlen Sie den Nacken der betreuten Person. Ist er kühl, braucht es eine Schicht mehr; ist er verschwitzt, eine weniger. Denken Sie daran, dass Menschen mit Demenz Kälte oft gar nicht äußern — über die Kleidung entscheidet deshalb die Betreuerin, nicht der Satz „Mir ist nicht kalt".
Windböen — wann der Spaziergang besser warten sollte
Herbststürme gehören in Deutschland zum Alltag und bringen für Senioren konkrete Gefahren mit sich: Eine kräftige Böe kann aus dem Gleichgewicht bringen oder den Rollator umkippen, herabfallende Äste und Dachziegel sind für jeden gefährlich. Prüfen Sie vor dem Hinausgehen die Warnungen des Deutschen Wetterdienstes in der App DWD WarnWetter oder in der Warn-App NINA. Einige Begriffe sollten Sie kennen: Windböen, Sturmböen, Unwetterwarnung und Glätte. Weitere nützliche Wörter und Redewendungen finden Sie in unserem Artikel grundlegende deutsche Phrasen.
Die Herbstregel: Warnt der DWD vor Sturm, bleibt der Senior zu Hause. Einen Spaziergang kann man immer verschieben, einen Oberschenkelhalsbruch nicht rückgängig machen.
An windigen Tagen wählen Sie Wege abseits von Bäumen und Baugerüsten, gehen auf der windgeschützten Seite und verkürzen die Runde. Sichern Sie vor einem Sturm den Balkon: Blumentöpfe, Stühle und Sonnenschirme können für Bewohner und Passanten gefährlich werden.
Nasses Laub und frühe Dunkelheit — Vorsicht vor Stürzen
Stürze gehören zu den größten Gefahren für ältere Menschen, und der Herbst erhöht das Risiko deutlich. Nasses Laub auf dem Gehweg ist glatt wie Eis, Raureif gibt es schon im Oktober, und es wird vor achtzehn Uhr dunkel. Prüfen Sie vor dem Spaziergang die Bremsen des Rollators und die Schuhsohlen, nehmen Sie abends eine Taschenlampe mit und bringen Sie Reflektoren an der Jacke an. Sorgen Sie in der Wohnung für gute Beleuchtung im Flur und im Bad — ein Nachtlicht mit Bewegungsmelder ist eine günstige Möglichkeit, nächtliche Stolperer zu vermeiden. Gleichgewichtsübungen und Bewegung in der Wohnung an Regentagen beschreiben wir im Ratgeber zur Bewegung für Senioren.
Wärme im Haus: Heizen und Lüften
Im Wohnzimmer fühlen sich Senioren meist bei 20 bis 22 Grad wohl, im Schlafzimmer darf es etwas kühler sein. Gelüftet wird kurz und kräftig (Stoßlüften): mehrmals täglich die Fenster für 5 bis 10 Minuten weit öffnen, statt das Fenster den ganzen Tag gekippt zu lassen, was die Wände auskühlt. Während des Lüftens wechselt der Senior in ein anderes Zimmer oder zieht einen Pullover an. Die Heizung trocknet die Luft aus, was Infekte begünstigt — eine Schale Wasser am Heizkörper oder ein Luftbefeuchter helfen. Denken Sie auch ans Trinken: Im Herbst lässt das Durstgefühl noch stärker nach als im Sommer, und warme Getränke — Tee, verdünnter Saft, Brühe — versorgen den Körper mit Flüssigkeit und wärmen zugleich. Wärmende Rezepte finden Sie im Artikel Kochen für Senioren.
Infektsaison — Vorbeugung und Impfungen
Der Herbst ist der Beginn der Grippe- und Erkältungssaison. Die Ständige Impfkommission (STIKO) empfiehlt Menschen ab 60 Jahren die jährliche Grippeimpfung, Senioren außerdem Auffrischimpfungen gegen COVID-19 sowie die Impfung gegen Pneumokokken. Ob und wann die betreute Person geimpft wird, entscheidet der Hausarzt gemeinsam mit der Familie — die Aufgabe der Betreuerin ist es, an den Termin zu erinnern und beim Arztbesuch zu helfen, wie wir im Ratgeber zum Arztbesuch in Deutschland beschreiben. Im Alltag zählen einfache Gewohnheiten: Händewaschen nach dem Heimkommen, Menschenmengen in der Hochsaison meiden und schnell auf erste Symptome reagieren.
Eine Unterkühlung ist bei Senioren oft schwer zu erkennen. Rufen Sie die 112, wenn Sie Folgendes bemerken: kalte, blasse Haut, verlangsamte Sprache, Schläfrigkeit oder Verwirrtheit, oder wenn das Kältezittern plötzlich aufhört, obwohl der Senior noch durchgefroren ist. Ebenso bei einem Sturz mit Kopfverletzung, bei Atemnot oder hohem Fieber mit Orientierungslosigkeit. In nicht dringenden Fällen außerhalb der Praxiszeiten hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117.
Was bis zum Eintreffen der Hilfe zu tun ist, erklären wir im Artikel Erste Hilfe für Senioren.
Herbstblues und kürzere Tage
Weniger Licht schlägt aufs Gemüt: Der Senior kann apathischer, gereizter oder tagsüber schläfriger sein. Bei Menschen mit Demenz nimmt die Unruhe in der Dämmerung oft zu — und im Herbst dämmert es früher. Hilfreich sind ein fester Tagesablauf, ein Spaziergang zur hellsten Tageszeit, also um die Mittagszeit, helle Beleuchtung in der Wohnung nach Einbruch der Dunkelheit und Beschäftigungen, die Sinn stiften: gemeinsames Kochen, Fotos aus dem Album, kurze Telefonate mit der Familie.
Denken Sie auch an sich selbst
Eine Betreuerin, die sich selbst erkältet, kann ihrer betreuten Person nicht helfen. Nehmen Sie für einen Herbsteinsatz warme, wasserdichte Kleidung und bequeme Schuhe mit, denn Spaziergänge finden bei jedem Wetter statt. Auch für Sie selbst lohnt es sich, über eine Grippeimpfung nachzudenken. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, essen Sie regelmäßig warme Mahlzeiten, gehen Sie ins Tageslicht und nutzen Sie Ihre freie Zeit wirklich zur Erholung und für Gespräche mit Ihren Liebsten. Wenn Sie sich krank fühlen, sagen Sie es sofort der Familie der betreuten Person und Ihrer Koordinatorin — das ist kein Grund zur Scham, sondern Teil einer sicheren Betreuung. Werfen Sie vor der Abreise einen Blick auf unsere Checkliste zur Vorbereitung und ergänzen Sie sie um Herbstsachen.
Im Herbst gewinnt, wer vorausplant: geprüfte Wettervorhersage, Kleidung nach dem Zwiebelprinzip, eine sichere Spazierroute und ein warmes, gut gelüftetes Zuhause. Sorgen Sie für Ihre betreute Person — und für sich selbst.
Sie suchen einen Einsatz für Herbst oder Winter? Sehen Sie sich die aktuellen Stellenangebote an, informieren Sie sich über den Ablauf der Rekrutierung und lesen Sie die Erfahrungen unserer Betreuerinnen. Haben Sie Fragen? Schreiben Sie uns oder rufen Sie an.
