Зранку іній на вікнах, опівдні майже двадцять градусів, а ввечері буревій, що перевертає сміттєві баки, — саме так може виглядати один жовтневий день у Німеччині. Для молодої людини це лише питання правильної куртки, але для людини за вісімдесят кожна різка зміна погоди — навантаження на організм. Доглядальниця проходить осінь разом із підопічним: стежить за одягом, планує прогулянки за прогнозом погоди й помічає тривожні сигнали, які літні люди часто применшують. Розповідаємо, як підготувати підопічного до холоду та поривів вітру — і як при цьому не забути про себе. Ці поради стануть у пригоді кожній, для кого робота доглядальницею в Німеччині припадає на осінній сезон.
Чому осінь складна для літньої людини
З віком слабшає терморегуляція: організм літньої людини повільніше зігрівається, гірше реагує на раптовий холод і швидше переохолоджується — часто ще до того, як сам підопічний відчує, що змерз. Коливання атмосферного тиску в багатьох людей посилюють біль у суглобах, головний біль і запаморочення. До цього додається коротший день: менше світла означає гірший настрій, порушений сон і менше руху. Хронічні хвороби — серця, легень, цукровий діабет — призводять до того, що звичайна застуда може швидко перерости в щось серйозне. Тому восени пильність доглядальниці так само важлива, як і під час літньої спеки, про яку ми писали в порадах щодо догляду за літньою людиною в спеку.
Одяг шарами — головне правило мінливої погоди
Коли погода змінюється кілька разів на день, найкраще працює одяг шарами:
- тонка термобілизна або бавовняна майка на тіло;
- светр чи фліска, яку легко зняти в теплому магазині чи автобусі;
- куртка, що захищає від вітру й дощу, бажано з капюшоном;
- шапка, шарф і рукавички — через голову й руки літня людина втрачає найбільше тепла;
- взуття з товстою протиковзкою підошвою, яке добре тримає стопу.
Простий тест: торкніться шиї підопічного. Якщо вона прохолодна — додайте шар, якщо спітніла — один зніміть. Пам'ятайте, що людина з деменцією може взагалі не скаржитися на холод, тому про одяг вирішує доглядальниця, а не фраза «мені не холодно».
Пориви вітру — коли прогулянку краще відкласти
Осінні буревії в Німеччині — звичайна справа, і для літньої людини вони несуть конкретні небезпеки: сильний порив може збити з рівноваги чи перекинути ходунки (Rollator), а гілки й черепиця, що падають, небезпечні для кожного. Перед виходом перевіряйте попередження Німецької метеорологічної служби в застосунку DWD WarnWetter або в застосунку оповіщення NINA. Варто знати кілька слів: Windböen — пориви вітру, Sturmböen — штормові пориви, Unwetterwarnung — попередження про негоду, Glätte — ожеледиця. Більше корисних фраз ви знайдете в нашій статті базові фрази німецькою для доглядальниць.
Осіннє правило: якщо DWD попереджає про буревій, підопічний залишається вдома. Прогулянку завжди можна перенести, а перелом стегна — не скасувати.
У вітряні дні обирайте маршрути подалі від дерев і риштувань, ідіть із захищеного від вітру боку й скорочуйте прогулянку. Перед буревієм закріпіть усе на балконі: вазони, стільці й парасоля можуть стати небезпечними для мешканців і перехожих.
Мокре листя й рання темрява — обережно, падіння
Падіння — одна з найбільших загроз для літньої людини, і восени ризик помітно зростає. Мокре листя на тротуарі слизьке, як лід, ранковий іній з'являється вже в жовтні, а темніє ще до вісімнадцятої. Перед прогулянкою перевірте гальма ходунків і підошви взуття, на вечірній вихід візьміть ліхтарик і додайте світловідбивачі на куртку. Удома подбайте про добре освітлення в коридорі й ванній — нічник із датчиком руху недорого вбереже від нічних спотикань. Вправи на рівновагу й рух удома в дощові дні ми описали в статті про фізичну активність літньої людини.
Тепло вдома: опалення й провітрювання
У вітальні літній людині зазвичай комфортно за 20–22 градусів, у спальні може бути трохи прохолодніше. У Німеччині провітрюють коротко й інтенсивно (Stoßlüften): кілька разів на день відчиняють вікна навстіж на 5–10 хвилин замість того, щоб тримати вікно прочиненим цілий день, — так стіни не вихолоджуються. На час провітрювання підопічний переходить в іншу кімнату або вдягає светр. Опалення висушує повітря, що сприяє інфекціям, тому допоможе миска з водою біля радіатора чи зволожувач. Не забувайте про пиття: восени відчуття спраги слабшає ще більше, ніж улітку, а теплі напої — чай, розведений сік, бульйон — водночас зволожують і зігрівають. Зігрівальні рецепти шукайте в статті що готувати літній людині.
Сезон інфекцій — профілактика й щеплення
Осінь — початок сезону грипу й застуд. Німецька комісія з вакцинації (STIKO) рекомендує людям від 60 років щорічне щеплення від грипу, а літнім людям також бустерні щеплення від COVID-19 і щеплення від пневмокока. Чи й коли щеплюватися підопічному, вирішує сімейний лікар разом із родиною — завдання доглядальниці нагадати про термін і допомогти з візитом, про що ми пишемо в порадах щодо візиту до лікаря в Німеччині. У повсякденні важать прості звички: мити руки після повернення додому, уникати натовпу в розпал сезону й швидко реагувати на перші симптоми.
Переохолодження в літньої людини буває підступним. Телефонуйте 112, якщо бачите: холодну, бліду шкіру, сповільнене мовлення, сонливість чи сплутаність свідомості, а також якщо тремтіння від холоду раптом припиняється, хоча підопічний досі змерзлий. Так само дійте при падінні з травмою голови, задишці чи високій температурі з дезорієнтацією. У нетермінових випадках поза годинами прийому лікаря допоможе номер 116 117.
Що робити до приїзду допомоги, ми пояснили в статті про першу допомогу літній людині.
Осіння хандра й коротші дні
Менше світла впливає на настрій: підопічний може бути апатичнішим, дратівливішим або сонливим удень. У людей із деменцією неспокій часто посилюється в сутінках, а восени сутеніє раніше. Допомагають сталий розпорядок дня, прогулянка в найсвітлішу пору, тобто близько полудня, яскраве освітлення вдома після настання темряви й заняття, що дають відчуття сенсу: спільне готування, фото з альбому, короткі дзвінки родині.
Подбайте й про себе
Доглядальниця, яка сама застудилася, не допоможе підопічному. Візьміть на осіннє замовлення теплий, непромокальний одяг і зручне взуття, бо прогулянки бувають за будь-якої погоди. Щеплення від грипу варто розглянути й для себе. Стежте за сном, регулярно їжте теплу їжу, виходьте на денне світло, а вільний час використовуйте справді для відпочинку й розмов із близькими. Якщо почуваєтеся хворою, одразу скажіть про це родині підопічного й координатору — це не привід соромитися, а частина безпечного догляду. Перед виїздом перегляньте наш чекліст підготовки й допишіть до нього осінні речі.
Восени виграє той, хто планує наперед: перевірений прогноз, одяг шарами, безпечний маршрут прогулянки й теплий, добре провітрений дім. Подбайте про підопічного — і про себе.
Шукаєте замовлення на осінь чи зиму? Перегляньте актуальні вакансії доглядальниці в Німеччині, дізнайтеся, як проходить процес рекрутації, і прочитайте відгуки наших доглядальниць. Маєте питання? Напишіть нам або зателефонуйте.
Маєте питання щодо роботи доглядальницею в Німеччині восени? Напишіть нашому боту в Telegram: t.me/Serenecare24bot — відповімо українською й допоможемо підібрати замовлення.
